Кокью (дыхание)

Дыхание в айкидо  – это не просто привычный газообмен в легких, это движение энергии Ки, некой внутренней силы.
Несмотря на молодость Айкидо как боевого искусства, понятие КИ является достаточно хорошо разработанным и сформулированным, Ки не плод фантазии, это реальность. Было бы неправильно заменять это понятие другими словами, такими, как энергия, сила, гармония и прочее. Ки – является определением энергии, которая по своей сути тесно связана с человеческим разумом и зависит от ментальных усилий.
Неотделимо от понятия Ки в айкидо существует понятие Кокью (дыхание), и Хара - живот. Без правильного настроя ума и понимания этих трех понятий – Ки, Кокью и Хара, айкидо теряет свою суть и превращается в бессмысленное выполнение физических движений. Человек, практикующий айкидо, держит эти понятия в уме, размышляет о них, таким образом обеспечивая непрерывную практику и  самосовершенствование. Без этих понятий Айкидо перестаёт существовать.

Итак, каким же должно быть дыхание. Понаблюдайте за детьми – все они (мы говорим о маленьких детях, чем младше, тем лучше) дышат животом, при этом грудная клетка практически не двигается. Живот расслаблен. На занятиях айкидо выделяется специальное время для практики дыхательных техник, это очень важно. Дыхание диафрагмой используется не только в айкидо, но и в йоге, равно как и в других практиках. Глубокое дыхание снимает напряжение, помогает концентрации, его положительные эффекты несомненны и признаны не только на Востоке, но и на Западе, с его бешеным ритмом жизни.

Практикуя дыхание диафрагмой, вы должны занять удобное положение, сидя или лежа, закрыть глаза и … ничего не делать. Просто расслабленно дышать. Начните с выдоха, не выжимайте из себя воздух насильно, будьте максимально естественны. Вдох через нос должен быть медленным и расслабленным, позвольте воздуху беспрепятственно пройти через вас, наполнить вас. Пауза в несколько секунд – и выдох через рот, без усилий. Подумайте о том, что выдох очищает ваше тело. Поначалу ваше сознание будет сопротивляться подобному ничего неделанию, у вас может возникнуть соблазн дышать быстрее, чтобы медитация заняла как можно меньшее время и вы были свободны для более важных дел. Помогите своему сознанию сконцентрироваться на одной точке и почувствуйте, как уровень Ки повышается.

Дыхательные практики можно делать где угодно, на остановке в ожидании транспорта, за рулем, читая, прогуливаясь. Обычно они не привлекают излишнего внимания окружающих. Со временем вы заметите, что ваше повседневное дыхание изменилось, состояние здоровья улучшилось, настроение стабилизировалось. Повысив уровень Ки с помощью дыхания, вы станете более эффективно двигаться на тренировках.

    ВНИМАНИЕ!

Объявляется набор в детские и взрослые группы Айкидо и Айкидзюдзюцу. Занятия ведёт Александров Дмитрий Алексеевич. 4 Дан Айкидзюдзюцу Дайто - Рю, Айкидо Айкикай. Мастер боевых искусств.

    тел. 992 87 88
5.jpg